PREVENCIÓN Y RECOMENDACIONES DE LA GRIPE

Medidas para evitar y combatir la gripe y el resfriado

Prevención

1. Desinfecta las superficies de uso común.
2. Usa desinfectantes de manos.
3. Tápate boca y nariz al toser y estornudar.
4. Evita exponerte al humo del tabaco.
5. Huye de lugares cerrados y muy concurridos.
6. Evita ambientes fríos y cambios bruscos de temperatura.
7. Lávate las manos con frecuencia.
8. Alimentar a los bebés con leche materna ayuda a proteger sus vías respiratorias.

Recomendaciones

1. Haz vida sana y sigue una dieta equilibrada con fruta y verdura.
2. Evita compartir objetos que estén en contacto con saliva y mucosas con otras personas (copas, platos, cubiertas…).
3. No tomes tabaco y ni alcohol.
4. Protégete de los cambios bruscos de temperatura, sobre todo del frío.
5. Evita aglomeraciones de gente y locales poco ventilados.
6. Aléjate de espacios con exceso de polución, humo y otros agentes contaminantes.
7. En épocas de gripe, evita visitar hospitales.
8. La mejor prevención es vacunarse a partir del mes de octubre.
9. Haz reposo.
10. Bebe más líquidos para prevenir la deshidratación causada por la fiebre: agua, zumos naturales (la naranja, con vitamina C), sopas nutritivas...
11. Aplica vaselina en labios y nariz.
12. Si estás embarazada, al tumbarte, eleva la cabeza con doble almohada: te ayudará a respirar mejor. También puedes probar las tiritas nasales o activar un humidificador. En caso de fiebre superior 40º o a 38º durante más de un día, acude al médico.